De plus en plus sollicité dans le contexte professionnel, chacun d'entre nous a ressenti un jour ou l'autre un stress plus ou moins intense l'envahir.

Que faire alors pour diminuer la pression ?

Nous vous proposons ci-dessous deux exercices simples à réaliser et efficaces, à pratiquer en quelques instants, tout en restant assis à votre poste de travail.

Premier exercice : la Relaxation Eclair.

Cet exercice permet de dénouer les tensions physiques.

Il suffit de contracter chaque partie du corps (visage, bras, ventre, fesses, jambes, tirer les pieds vers la jambe) une à une, en inspirant.  On retient son souffle quelques instants, puis on relâche la tension en expirant.

Second exercice : la Cohérence Cardiaque.

Il s'agit d'une technique de respiration abdominale. Inspirez profondément pendant 5 secondes, puis expirez à fond pendant 5 secondes.

Vous trouverez sur le net des videos qui vous guideront lors d'un exercice de cohérence cardiaque