Une semaine épuisante au boulot ? Des journées trop chargées ? Ou tout simplement besoin de prendre une pause bien méritée ?

Nous allons vous offrir, en 3 jours, quelques petits trucs afin de vous permettre de récupérer en douceur.

Vendredi, faites une transition dès votre sortie du travail, offrez-vous une période de transition, tout en douceur.

Pour cela, pratiquez l'exercice dit de "la respiration au carré" :

                          1. Prenez une inspiration profonde ;

                     2. Faites une pause ;

                     3. Expirez profondément ;

                     4. Faites une pause.

Recommencez cet exercice jusqu'à ressentir le calme et la détente vous envahir.

Une fois à la maison, faites-vous plaisir : sport, ciné, soirée entre amis, ...

Mais SURTOUT, laissez de côté ordinateur, téléphone, dossiers ...

Retrouvez-nous demain pour les exercices à réaliser samedi.

Valérie et Bernard