Au fil du temps, le sommeil a connu de nombreuses évolutions. En voici un aperçu :

- Les hommes préhistoriques avaient l'habitude de dormir en début d'après-midi et en pleine nuit, afin d'éviter les attaques animales au crépuscule et à l'aube.  Ils dormaient en groupe.

- Au Moyen-Age, on se couchait à 20 h pour se lever à 4h du matin, la "mi-nuit" marquant la moitié de cette période de repos.  

- Dès le 20e siècle, l'apparition de l'électricité, puis des nouvelles technologies, ont boulversé nos habitudes de sommeil.

Notre sommeil se décompose en 3 à 5 cycles, d'environ 90 minutes chacun.

Chaque cycle comporte deux phases :

- le sommeil lent profond :  votre corps se relâche progressivement, votre coeur ralentit.  C'est également durant cette période que le corps se construit et se répare.

- le sommeil paradoxal :  votre corps est totalement détendu. Votre activité cérébrale s'intensifie.  C'est le moment des rêves et des cauchemars.  Vous vous libérez ainsi du trop plein d'activité cérébrale.  C'est la phase de récupération psychologique.

Dans un prochain article, nous vous parlerons des troubles du sommeil les plus courants.

Valérie et Bernard