Sommeil et conduite automobile

La conduite automobile est une activité fatigante, car elle demande une grande vigilance, notamment au niveau visuel.  En effet, au volant, 90 % des informations passent par les yeux.

Mais ce n’est pas le seul facteur de baisse de l’attention : monotonie du trajet, chaleur dans l’habitacle, repas trop riche, dette de sommeil, alcool, …

La somnolence est l’instant situé entre veille et sommeil, ou entre sommeil et veille.

Sachez reconnaitre les signes de fatigue au volant :

• Baillements constants
• Crispation du cou et des épaules
• Désir de changer de position
• Picotements des yeux
• Besoin de se masser la nuque
• Tête lourde, etc

Voici quelques conseils pour prévenir la baisse de 

vigilance :

• Être en forme avant de partir
• Prendre un petit-déjeuner consistant mais éviter les repas trop lourds
• Buvez beaucoup d’eau durant le trajet
• Aérez régulièrement votre voiture, réglez la climatisation pour qu’il ne fasse pas trop chaud
• Écoutez la radio ou un CD
• Faites des pauses de 10 à 20 minutes toutes les 2 heures
• Offrez-vous une petite sieste « pause parking » de 10 à 35 minutes

Bonne route !

Valérie et Bernard