Même si nous sommes actuellement confinés à la maison, ce n'est pas pour autant que nous ne devons pas être attentifs à notre immunité.

C'est le moment idéal pour prendre davantage soin de nous et de nos proches.

Voici quelques petits trucs pour booster notre immunité en toute simplicité et de manière naturelle.

- Dormir suffisamment : en effet, c'est lors de notre sommeil que nos défenses immunitaires se façonnent.  Idéalement, nous devons dormir 8 heures par nuit.

- Prendre de la vitamine D : profitons au maximum du soleil (la vitamine D est synthétisée par la peau sous l'action de UV).  Privilégions également une alimentation riche en vitamine D (poissons gras, lait, oeufs, ...) 

Lisez notre article sur la vitamine D

- Prendre du magnésium : sous forme de compléments alimentaires ou dans notre alimentation (chocolat noir, pain et riz complets, noix de cajou et amandes, ...)

- Privilégier le mouvement : même confiné à la maison, il est possible de pratiquer un minimum d'activité physique.  Le Net regorge en ce moment de videos et autos reprenant des exercices simples à réaliser.  Lancez-vous !

- Adopter la respiration abdominale : ce type de respiration permet d'oxygéner correctement le sang et aide les cellules à se nettoyer.

Découvrez la respiration abdominale en video

Prenez soin de vous et à bientôt !

Valérie et Bernard